让你摆脱痛经困扰的小贴士

痛经，这个可怕的梦魇，从第1次来经的时候它就紧随着出现了，而且每个月必到，让每次女人的私密事时，总要被折磨着。

摆脱痛经困扰的小贴士：

1、月经来潮前3⑸天内饮食以平淡食品为主

应进食易于消化吸收的食品，不宜过饱，特别应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。

2、月经来潮，则更应避免1切生冷及不容易消化和刺激性食品

可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有减缓痛经作用。

3、为了减缓痛经，痛经患者平时饮食应多样化

不可偏食，应常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食品，由于它们会使你胀气并且行动缓慢，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能多餐。

4、服用维生素

许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

5、少食含咖啡因的食品

少食含咖啡因的食品 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促进月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

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