痛经怎么办 吃水果能缓解痛经吗

得了痛经症状的女性，除寻求医生的医治以外，平常调理也是非常重要的，其中就包括饮食调理。1些人认为经期不可以吃水果，由于在大多数人的认知里水果是寒性的东西，吃了会造成痛经、月经不调等等的1些列问题。实际上这类观念是毛病的，经期会用疼痛感的女性在平常饮食时可以多摄取含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食品，而这些成份，在1些水果中的含量非常丰富，因此经期适当吃水果，对痛经是有减缓作用的。

经期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇特果等水果，可以逐日3种早、中、晚交换食用。同时要多吃高纤维食品，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食品。摄取足够的高纤维食品，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调剂月经和平静神经。

值得注意的是，月经期间除不宜吃冰，另外1些属性偏凉的食品，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，处于经期时尽可能少吃。如果是有疼经的女性，建议比较好少吃苹果。

吃水果能减缓痛经吗

在大多数人的认知里水果是寒性的东西，在经期时食用水鬼会造成痛经、月经不调等等的1些列问题。实际上这类观念是毛病的，实际上水果中富含的1些成份不但有益于经期健康，对痛经也有减缓作用。

维生素E，又名生育酚，有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，痛经时适当摄取1些含有维生素E成份的水果，如猕猴桃、香橙等，都是富含维生素E的水果。

同时根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝等水果。而气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食品，橘子、香蕉等水果就可以起到通气化瘀的效果。身体衰弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹等。

钙，钾及镁矿物资，也能帮助减缓经痛，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛，镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙，无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。香蕉、香橙等水果中，大部份都含有丰富的钙元素。

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