预防更年期综合症的主要措施有那些

虽然更年期综合症是妇女到一定阶段都会经历的，但做好预防工作能够减少给我们带来的不必要的麻烦，哪预防更年期综合症的主要措施有那些?

更年期综合症的预防方式，主要有以下措施

1、重视身体姿势，防止跌跤。不搬过重的物品，在拿取地上的稍重物品时，先下蹲再取物，不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时，不要踮起脚尖去取，应请人帮助，不做过度伸展的动作;房间的过道中，不要堆物和放障碍物，防止绊倒;平时坐位和站时应保持身体挺直和平直。

2、重视营养。主要是多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类等。

3、加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，保持散步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改善骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

4、某些药物(如可的松、强的松、地塞米松等糖类皮质激素)会增加骨质的丢失，因治疗病症使用这类药物者应予重视。此外，烟和酒都会加重骨质疏松症，应戒除。

5、及时接受激素替代疗法。雌激素替代疗法对补充骨骼的钙有显着成果，尤其对女性患者而言。

还须要合理的安排工作和休息，做到劳逸结合，积极休息。一般而言，工作繁忙的人容易度过更年期，对更年期症状耐受性好。适当参加体力劳动者较脑力劳动者容易耐受，即使呈现症状也较为轻微。因此在安排工作上要适当限制劳动时间，不宜连续工作，不应过度紧张，劳动强度不宜过大。所谓积极休息，是指在持续一段时间的工作、学习或劳动之后，做一点儿放松的活动。

【本文由通辽玛丽亚妇产医院供稿】