经期修行者教学 经期练修行者缓解月经不调

如何调理月经不调呢?如何缓解经期的各种疲倦患者呢?其实，通过练功经期瑜珈可以老大我们前男友较好的适度身躯平衡理论上的适度经期心理问题。经期瑜珈一定会一定会如何练功呢?大家可以上来下面的经期瑜珈教学来简便的学习，要坚信练功哦。

经期适于练功的瑜珈单手与我们平时练功的瑜珈单手有所不同，练功骆驼型式会是一个较好的选择哦。

骆驼型式

做法

屈膝跪立,两膝关上与肩同宽,排气管,将两手放在两髋上.

间歇,身躯跟著向后仰,向上肩膀,下侧肌肉,如果你是上手可以把抬起来。

再进行这一型式的练功的时候要注意自己的气管调子的明白，练功瑜珈最重要的是气管与单手密切关系的辅以。要牢记哦。

可以的话，把两手放在手部上，头向后仰，尽量关上你的肺部。排气管，将将两手放回两髋上跟著还原。间歇，身躯跟著向后靠，两手放在身躯两旁，前额尽量点地。

调理作用

扩展脖子，使脊椎神经赢取额外肝脏的自生。辩解驼背和两肩外露的不良体态.减缓身躯的疲倦感。

吉利休息型式

上半身跪姿于长枕，颈部后方放置一条棉被，双腿平直，运用于瑜珈绳通常暂住双腿与肩膀一段距离。

练功的时候很多的上手会感到有些心有余力太少，建议大家可以为了让我们的瑜珈砖来完成这一型式的练功。

膝盖右侧各放置两个瑜珈砖，双手适度，安放身躯两旁，始终保持气管。天数可依自己的喜好来调整。

效用

能理论上的缓解心理上的眼部，减少经期引发的颈部病症。并且减轻骨龟头那边的阻力。还有舒缓情绪的作用。

坐姿向后向上

坐姿向后向上的单手对我们的经期生活品质也是十分有老大助的，这样的练功可以理论上的促进躯干的肾脏，坚信练功就会有较好的理疗效用。

吉利型式

膝盖平直，适度，肩膀抬起，双手抓暂住脚板，下颚往上衔接，耳朵平视正前方或闭上，始终保持气管。停留3～5分钟(肩膀下面可以放置棉被，老大助下颚衔接)。

效用

经年累月胫骨，适度小肠肌肉，促进颈部肾脏，预防痛经。